dieta bez ćwiczeń

[...] do stycznia mimo braku diety i ćwiczeń po czym mocne przybranie na wadze - od kwietnia spadek wagi, nieregularne treningi (głównie biegi), produkty w miarę czyste ale dieta nie liczona - ostatnie 6 dni - szaleństwo kulinarne związane z przyjazdem do Polski (przybrałam w pasie ale to powinno szybko zejść) REDUKCJA W 50 DNI Dieta: Jako że [...]

DZIEŃ 21, Poniedziałek, 1.08 Dieta: 1. 3 jajka, chleb razowy własny 58g, masło extra 3g 2. odżywka białkowa 20g, czerwone porzeczki 350g 3. masło orzechowe 41g, ser Radamer wędzony 42g 4. bigos: kapusta biała, kapusta kiszona, szynka wieprzowa surowa, kiełbasa śląska, smalec Ogółem: 115B / 119T / 52W , 1739kcal plus warzywka plus suple Trening: [...]

[...] sztangielkami leżąc przodem na ławce skośnej 30st 12-12-10 szrugsy ze sztangielkami 10-10-8-8 tydz. 2. wyciskanie sztangielek siedząc 10-10-10-10-8 unoszenie ramion przodem ze sztangą prosta 12-12-10-10 odwodzenie ramienia bokiem w górę w leżeniu bokiem na ławce skośnej 10-10-10 szrugsy ze sztangą 10-10-8-8 c.d.n. (dieta w następnym poście)

Wiem, wiem większość z nas przez to przechodziła. Najtrudniej się przestawić, później leci z górki. Generalnie bez super dopracowanej diety efekty ćwiczeń również będą z tym, że nie tak dobre lub nie tak szybkie jak z dopracowaną dietą. Najgorzej jest się tym przejmować. Postaraj się zapewnić organizmowi około 1,5 gr białka na kg masy ciała [...]

23 marca 2013 Dzień 13 (Tydzień 2) DT Nogi 1. Przysiad tylni. docelowo 3 serie max z podwójnym dnem 30kg (poprzednie treningi 3x8-10) (10x20kg/9x25kg)9x30kg/10x30kg/6x30kg (10x20kg/10x22,5kg)10x25kg/10x27,5kg/10x30kg + 8x32,5kg (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x4-6 nogi wysoko i szeroko (poprzednie treningi 3x6-8) [...]

Jak klikniesz na swój nick u góry po lewej i potem dzienniki, to nie masz tam takiego sporego napisu "Twórz nowy profil"? To właśnie to będzie Dziękuję za pomoc, poniżej uzupełnienie do powyższego. Witaj, spróbuj rozpisać informacje o sobie w formie ankiety działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html - będzie je [...]

[...] Zwykle pozwalam sobie na odmianę w posiłkach. Mielony wpieprz, to miła odmiana od kurczaka, którym już heftam w ciągu tygodnia. Mielony wieprz z warzywani Niedzielna dieta na czuja. Mam nadzieję, że przekroczyłem chociaż 2500 kcal uwzględniając rosół Zarzucam od soboty FM AMP przed treningiem. Całkiem inny wymiar treningu Zrobiłem [...]

[...] (3 x 12) Łydki: 1. Wspięcia na stopniu stojąc (20,15,12) 2. Wspięcia na stopniu z hantelkami siedząc (3 x 20) Ciągle jest progresja ciężarowa. Pytania : 1.Pandarek i jak dieta , coś pozmieniać , bo nie wyszło tak jak miało wyjść ;/ 2.Czy to dobrze , że kaloryczność w dni bez treningu jest mniejsza? 3.Jak jest jakaś przyprawa i w składzie jest [...]

Dieta 05.08.2018: 3508 kcal 248.4 b / 212.1 t / 160 w Dieta 06.08.2018: 3360 kcal 280.8 b / 178.2 t / 159.3 w Dzisiejszy trenning: Wyciskanie ( hipertrofia/siła samej klatki/tricepsu - łopatki w retrakcji depresji, bez mostka, cała stopa na podłożu) ( nie uwzględniam tutaj rozgrzewki) Wyciskanie - 80kgx8 100kgx7 100kgx7 100kgx6 100kgx5 [...]

Dieta dżokeja Barbara Mazur » Dzienna dieta Johna Reid'a » Wakacyjna dieta Waltera Swinburn'a » Dieta Darryla Hollanda Dżokeje są niskiego wzrostu i ważą tyle, co nic. To wiadomo i nie trzeba się nad tym rozpisywać. Faktem jest jednak, że dżokeje ważą o wiele mniej, niż powinni przy swoim wzroście. I faktem jest, [...]

[...] plan wg. ktorego moglbym sie kierowac? Ja nie mam bladego pojecia w tym temacie. Jedynie co wydaje mi sie, ze wiem to to, ze podobno dobra moze byc nisko weglowodanowa dieta jesli dobrze kojarze. Napisalem na forum poniewaz niespcjalnie chcialem jakies opinie kogos kto sie odzywa gdzies na jakims portalu ktory jest o wszystkim i o niczym. [...]

Traktor. Systematycznie cwicze ok. 6 miesiecy, bez zadnych suplementow ale z dieta. Staralem sie dobrac odpowiednia ilosc kalorii i makroskladnikow. Mysle ze juz znalazlem ta optymalna dla mnie. Ogolnie rzecz biorac cwicze juz ponad rok ale z niewielkimi przerwami i mozna powiedziec ze wczesniej cwiczylem "bez glowy". Dopiero ostatnie 6 [...]

DZIEŃ 28 Niedziela - Nietreningowy Wstaem o 12, więc wyspałem sie porządnie. 15 g Bcaa Xtra i 4 kaps L-karnityny i na rower - 45 minut. Cięzko się jeździło bo zakwasy na nogach strasznie przeszkadzały ale za to nie wiem czemu ale o wiele większa potliwość Po areobach 1 posiłek + 3 kaps CLA z zieloną herbatą + 1 kaps omega-3. Po 3 godzinach [...]

Miła wiadomość! Rano klatka i biceps - właściwie bez zmian - 5 ćwiczeń po 4-5 serii (po 4 serie w rozpiętkach i przenoszeniu za głowę. Biceps: sztanga łamana 28kg/2x10p 33/2x7p 38/2x6p nachwyt na drążku łamanym (uchwyt na części prostej) 6x10p mniejszy ciężar i chwyt małpi (aby karbowania nie zrywały naskórka); jednak szerokość (chwytu) ma [...]

[...] : brak Stosowane wcześniej diety : ponad 10 lat temu Kwaśniewski, 4 lata temu MM przez rok (wyrobienie dobrych nawyków, odrzucenie produktów z wysokim IG), 11.11-04.12 Dukan (-12 kg), cały maj '12 dieta 50:50 (+1 kg). Zdjęcie w 'neutralnej pozycji' dostarczę niebawem. Na chwilę obecną zdjęcie z 1 posta to najlepsze co potrafiłam zrobić sama ;)

no cóż, dziś oceniając fakty realnie spojrzałem w lustro aby ocenić co i jak i postanowiłem redukcję zakończyć bo osiągnąłem to co zamierzałem, od początku nie liczyłem że będę wyglądał jak kulturyści, tak jak jest mi pasuje :) Generalnie spadło mi ponad 13 cm w pasie i w innych obwodach, z efektów odchudzania jestem zadowolony. Dlaczego nie [...]

Poniedziałek, 13.10.2014 - dzień 1 c.d. Witam ponownie, nie wstawiłem wczoraj nic, bo wróciłem do mieszkania po 19, musiałem zrobić kolację i się ogarnąć, a dzisiaj już jestem w pracy, więc mam czas na napisanie posta %-) TRENING Generalnie rzecz biorąc okazało się, że mam wcześniej zajęcia niż myślałem, więc i mój trening musiał być bardzo [...]

Generalnie to jeszcze będę próbował 3x na medycynę, tj w tym roku jak się dostanę to przechodzę na medycynę, jak po 2 roku dostanę się na medycynę to robię licencjat z fizjo i dopiero idę na medycynę, a jak po 3 to wiadomo, że licencjat już będę miał. Potem w międzyczasie jak już będę robił specjalizację, to zrobię sobie magistra z fizjo i będę [...]

[...] poczuc miesien który ma pracowac jednak czasami przy niskiej ilości powtórzeń po prostu tego nie czulem. Drugim i kluczowym problemem jak się domyślam był mój brzuch i moja dieta. Mianowicie na początku korzystałem z diet SFD jednak nie przyniosły one oczekiwanego skutku i były zbyt drogie w porównaniu do wynikow. Postanowiłem wiec działać na [...]

[...] (6 ćwiczeń na barki, pierwsze dwie serie z hantelkami 1kg, drugie 2 bez) zacząłem suplementować dodatkowo do betaalaniny i kreatyny taurynę, cordyceps, i pro sleep na sen dieta z mniej typowych rzeczy ostatnio kilka dni wątróbka lub kaszanka żeby podbić ilośc żelaża, wątpie żebym miał braki ale wrzuciłem tak prewencyjnie mocniejszy tydzień [...]